體脂肪減重大賽

邪惡的冬天已經到來，
又到了不管怎麼吃都吃不飽的季節，
火鍋、炸雞、蛋糕、薑母鴨、麻油雞……
吃進肚子裡的食物越來越多，
天氣冷，卻越來越少運動，讓你變胖了嗎？

沐瑜珈教室為了與大家一起戰勝體脂肪，
特別舉辦了體脂肪減重大賽，
詳細參加辦法與資格如表格所示。

獎品豐富，光是台灣買不到的「星巴克玻璃水壺」，
就值得您來報名參加，
其他還有「進口香皂」、「護手霜」，等多項大獎。
若是減重幅度不大，老師還提供「安慰獎」，
鼓勵所有參賽的同學努力維持自己的身體健康，

比賽將於12/21（一）開始，到1/31（日）截止，
趕快來報名參加，
讓我們一同加入戰勝體脂肪的行列吧！！

脂肪與肌肉

相同重量的兩個人，
為何一個看起來比較胖、
另一個人則看起來較為勻稱呢？
答案在於身體脂肪與肌肉的比例。
由於脂肪的密度較小，
因此相同質量下的脂肪與肌肉，
脂肪所佔的體積相對較大。

照片中的左邊是脂肪，右邊是肌肉，
兩者的重量是一樣的，
然而我們看到左邊的脂肪體積較大，
而肌肉則會使身體較為緊實。

適當的運動與適度肌耐力的訓練，
對於體態的維持以及雕塑身材，
有極大的幫助。

下方附上一則新聞連結，供大家參考。
http://www.ettoday.net/news/20131113/295356.htm

耶誕交換禮物派對

一年一度的耶誕節來囉！
沐瑜珈教室將於今年12/25(五)晚上，
舉辦歡樂的耶誕交換禮物派對，
請各位同學踴躍參加派對，
讓我們一起度過愉快的耶誕週末！
詳細參加辦法，我們當面討論，
祝各位順心！

歡度週年慶！

歡樂的沐瑜珈週年慶開跑囉！
即日起到104年11月底，享有週年慶優惠：

1、全部課程方案，一次購買半年，
　 【贈送半個月】；
2、全部課程方案，一次購買一年，
　 【贈送二個月】。

歡迎各位愛好瑜珈的同學、老師們，
一同到『沐瑜珈』享受練習瑜珈的喜悅！！

閒適

我們的眼裡只看見生活的困頓；
我們的心裡只充滿現實的壓力。
請給自己一個閒適的午後，
讓遠方的落日與大海舒展糾結的心。

情人節快樂！

情人節到來，
無論是否有情人作伴，
平安就是福！

風雨過後

不畏風雨，無論風雨，
我們的心與自我同在，自在。

父親節快樂！

健康是送給爸爸最棒的禮物，
父親節快到了，
歡迎帶爸爸一起來上課喔！！

觀音蓮

門口的觀音蓮開了，
有趣的是：蓮花並非一直盛開，
而是開開合合，
想看，還得靠運氣哩！

圓滿

我們渴望趨近的，
若非生命最原始的狀態，
便是極度衰老時，
具有富足的靈魂且已
完備了缺憾的漫長人生。

選擇

"We may pass violets looking for roses. We may pass contentment looking for victory."「我們一心尋找玫瑰時，可能錯過了紫羅蘭；我們追尋勝利時，也可能錯失了快樂。」–威廉士爵士(Sir Bernard Arthur Owen Williams,英國哲學家)

新課表

課程時間稍作調整，
歡迎想要練習瑜珈的同學們，
一起享受練習後的舒暢與快樂！

心的中央

遠處山外煙嵐，我們立於天地之間、
處在心的中央，旁若無人凝視自己。

找回自己

所有生活的繁雜、煩惱與不快樂，
彷彿不曾存在、似乎全都是昨日的事，
我們在瑜珈的練習中，找回自己。

心的主宰

我們在平靜中發現喧囂；
我們在喧囂中感受平靜，
我們不斷聽見心的聲音，
我們都是心的主人，
讓我們成為心的主宰，
輕鬆自在處於任何狀態。

孕婦瑜珈開課囉！

孕婦瑜珈開課中，
歡迎各位準媽媽們來電洽詢。

母親節快樂

祝天下的媽媽，母親節快樂！

一起來跳舞

羨慕別人小時候學芭蕾舞，
現在學不遲喔！
成人芭蕾伸展課，給你舞者般、
優雅的體態、纖細的身材，
一起來跳舞吧！！
（p.s.這是一堂基礎課程，
　 給從來沒跳過舞的你～～）

對話

藉著與身體互相對話，
我們在瑜珈練習的過程，
看見最真的自己。

規律的生命

自此，我們不再費心質疑生命、
不再執著於生命中的種種難題，
因為世間萬物蓬勃綻放以及
如期凋謝的定律，已給了我們
充分地解釋。

新的開始

年後開工，急需整頓的，
不只是辦公桌上繁雜的文件、
電子信箱中的待辦事項、
以及所有客戶的會議記錄。

因為過年大魚大肉、吃吃喝喝，
而荒廢沉重、日漸肥胖的身體，
也要重新開機，恢復健康！！

農曆年快樂

近日透來的涼意，
總算有了年節的氣氛。

正好時

令繁花盛開的，
並非容身的器皿，
也不是肥沃的土地，
我們需要等待的，
是恰好趕上的美麗下午。

新年新希望

去年許下的願望，都將在今年實現！