減重大計畫

新的一年到來，
您還在一邊照鏡子、一邊嘆氣嗎？
今天就動起來，
跟您的肥胖說再見！！

最新課表

最新的課程與上課時間來囉～！
歡迎各位忙碌的、不忙碌的同學們，
一起來上瑜珈課，讓身體更健康、
讓生活更充實、快樂！

體脂肪減重大賽

邪惡的冬天已經到來，
又到了不管怎麼吃都吃不飽的季節，
火鍋、炸雞、蛋糕、薑母鴨、麻油雞……
吃進肚子裡的食物越來越多，
天氣冷，卻越來越少運動，讓你變胖了嗎？

沐瑜珈教室為了與大家一起戰勝體脂肪，
特別舉辦了體脂肪減重大賽，
詳細參加辦法與資格如表格所示。

獎品豐富，光是台灣買不到的「星巴克玻璃水壺」，
就值得您來報名參加，
其他還有「進口香皂」、「護手霜」，等多項大獎。
若是減重幅度不大，老師還提供「安慰獎」，
鼓勵所有參賽的同學努力維持自己的身體健康，

比賽將於12/21（一）開始，到1/31（日）截止，
趕快來報名參加，
讓我們一同加入戰勝體脂肪的行列吧！！

脂肪與肌肉

相同重量的兩個人，
為何一個看起來比較胖、
另一個人則看起來較為勻稱呢？
答案在於身體脂肪與肌肉的比例。
由於脂肪的密度較小，
因此相同質量下的脂肪與肌肉，
脂肪所佔的體積相對較大。

照片中的左邊是脂肪，右邊是肌肉，
兩者的重量是一樣的，
然而我們看到左邊的脂肪體積較大，
而肌肉則會使身體較為緊實。

適當的運動與適度肌耐力的訓練，
對於體態的維持以及雕塑身材，
有極大的幫助。

下方附上一則新聞連結，供大家參考。
http://www.ettoday.net/news/20131113/295356.htm

耶誕交換禮物派對

一年一度的耶誕節來囉！
沐瑜珈教室將於今年12/25(五)晚上，
舉辦歡樂的耶誕交換禮物派對，
請各位同學踴躍參加派對，
讓我們一起度過愉快的耶誕週末！
詳細參加辦法，我們當面討論，
祝各位順心！

歡度週年慶！

歡樂的沐瑜珈週年慶開跑囉！
即日起到104年11月底，享有週年慶優惠：

1、全部課程方案，一次購買半年，
　 【贈送半個月】；
2、全部課程方案，一次購買一年，
　 【贈送二個月】。

歡迎各位愛好瑜珈的同學、老師們，
一同到『沐瑜珈』享受練習瑜珈的喜悅！！

閒適

我們的眼裡只看見生活的困頓；
我們的心裡只充滿現實的壓力。
請給自己一個閒適的午後，
讓遠方的落日與大海舒展糾結的心。